omega3 ale

[...] na mobilizacje bioder.Po treningu rozciaganie Wrazenia :)) MISKA 2 jaja,1 bialko,platki owsiane,migdaly,kawalek banana banan,whey-po treningu kurak,ziemniaki,cukinia,jogurt domowy,ogorek, kurak,buraki,awokado,zielenina,pomidor jaja,awokado ,wafle ryzowe,ser bialy tlusty napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3

DZIEŃ 4 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img220.imageshack.us/img220/4812/19042012treningps2012.jpg *nie ukrywam, ostatnia seria poszła dość ciężko, ale zrobiłam 5 powtórzeń i odłożyłam sama sztangę na miejsce, bez turlania jej po brzuchu, **Chciałabym bardzo, [...]

DZIEŃ 9 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Nie chciałam zmarnować dnia, chociaż niedoczas dzi mam okrutny Tak więc zrobiłam trening w stylu GPP 15 przysiadów - 1 pompka 14 przysiadów - 2 pompki ...... - ..... 1 przysiad - 15 pompek Pompki wszystkie męskie, ale kiedy [...]

[...] ? @-| dieta: 2262kcal, 128g (23%) białko, 102g (41%) tłuszcze, 203g (36%) węglowodany -owsiane, odżywka, orzechy laskowe -jaja, mąka żytnia, orzechy laskowe, banan, odżywka trening -ryż, kurczak, masło -ryż, jaja -owsiane, odżywka, orzechy laskowe warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, papryka, ogórek suple: omega3(2x rano, 2x wieczorem)

[...] odżywka, wiórki kokosowe, jabłko -jaja, razowiec, masło, banan -razowiec, kurczak, masło -kasza gryczana, kurczak warzywa: ogórek, pomidor, cebula, fasolka szparagowa suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem) Martucca, super gdybyś spojrzała na moje ostatnie pomiary i ewentualnie doradziła jakieś zmiany boo niby czuję się dobrze ale w lustrze to mi [...]

[...] 1661 kcal B 139 T 62 W 138 Dziwna sprawa Dieta na 1.04 Wyszło mi mniej kalorii ale więcej białek i węglowodanów niz w diecie z 31.03 Czy ta może zostać? Poza tym : Dodam omega3 Mam olej lniany czy może być zamiast oleju z wisiołka? ZMA- jestem pod opieka lekarza w sprawie PCOS – na razie nei wprowadzam ZMA bo podwyższa testosteron [...]

Ja nic nie pije zadnych eliksirow,jedyne suple jakie mam to Omega3,enzymy trawienne i semoline.Moje wlosy sa od zawsze super,nie narzekam wiec nie szukam,ale chyba cos bylo w watku o Oveji,zeby bez silikonow szmpony uzywac.

[...] oko BTW 150/80/80 (no przez czita więcej wyszło) owies, banan, białko dmuchana buła, masło, gorgonzola, winogrona \-) łosoś wędzony jajecznica, masło, pieczarki, pomidor, orzechy laskowe dorsz, masło, oliwa, pomidor, ogóry dorsz, masło, oliwa, pomidor, ogóry Trening: Power walk ok 40 min + rozciąganie Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma

[...] znad głowy 21x12; 26x10; 26x10; 26x8 -prostowanie przedramion z drążkiem stojąc 16x15; 21x12; 26x10; 21x12 -SCYZORYKI x20;x20;x20 dieta: Do pierwszego posiłku tradycyjnie omega3 + kompleks witamin i minerałów od OLIMPU. posiłek 2. liczony "na oko", bo nie bawiłem się w wyciąganie wagi. Nie miałem do tego jakoś głowy. Poza tym widoczny na [...]

[...] zakupił to za tą cenę można było kupić lepsze i przydatniejsze rzeczy. Suma tych produktów jego to chyba 100zł mniej więcej. Lepiej było zakupić Ostrowie(35zł)+vit-min(12zł)+omega3(20zł)+cafeine w tabsach(i tak jest lato, gorąco więc można spoko aeroby zrobić) ewentualnie dołożyc troszke i kupić tego Thermo speeda(który moim zdaniem jest bardzo [...]

[...] jaga - dzięki dziś truchtanie i przebieżki i marszobiegi ale coś słabo szło, wogóle ostatnio jakaś słaba jestem i senna |-O kurcze nie wiem co jest grane może przez ta pogodę. Muszę się mocną kawą ratować. -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4475f52587b741c3b460343115757574.png

[...] nie wpisuje bo niestety niewiele zjadłam przez ten czas, nie dało się :-( Dziś już lepiej i mam nadzieje że jutro już pojadę na normalnej misce. -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy Jeszcze dziś na dystans, wole nie przeginać ale jest już ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90b0308137244e3d9cf2a3b29d732ec8.png [...]

[...] trening bo ten już trochę nudny jest, czy jakieś sugestie od szefostwa? Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-29 20:04:56 Co dzień oczywiście : -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy Trochę zabiegana jestem przed rozpoczęciem roku szkolnego ale już mam wszystko pokupione i bedzie ok :-) Trochę Zmieniony przez - [...]

[...] Możecie doradzić coś w tej sprawie? Będę wdzięczna. (od 3 września mogę biegać co drugi dzień) micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57af18f38bc24d56a916f71182c9dcb3.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-31 17:44:02 -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy Bieżnia 45min Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-31 17:44:50

[...] przez - syla33 w dniu 2012-09-06 08:48:33 micha czwartek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3303cc86a44140f68dc7742af7c331ab.png i suple dla przypomnienia: -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy Bieganie na stadionie ok 6km. micha piatek: Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-09-09 14:18:02 [...]

[...] okresu (do czasu emigracji) trzymałam dietę wg Twoich wskazówek (unikałam glutenu za wszelką cenę, nabiał max 150g albo wcale, nie jadlam orzeszków ziemnych) uzupełniałam w omega3 i witaminy A i D (z tranu), ale niestety, po początkowej poprawie podczas regularnych intensywnych treningów (po 4 mies) okres mi zaniknął na ponad 80 dni, miałam [...]

[...] – DT /SFD/Images/2015/12/31/f7f15f57e0b94a87b1509def7aa7a843.png Dieta: Kaloryczność: 3488 kcal Białko: 193g Tłuszcze: 144g Węglowodany: 353g Suplementacja: - Witaminki,D3, omega3 - przed snem - Kofeinka - 200mg - przed treningiem - Megabol flexit 15gr (razem z argininką) - Big zone Pure arginine - 3gr - BCAA 10gr - w trakcie treningu - Carbo [...]

[...] 3. indyk, chrzan, ziemniaki z masełkiem :-) zupa (marchew, seler, pietruszka, ziemniaki) Warzywa: papryka, kapusta pekińska, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, mięta, koper włoski) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3 Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-01-30 23:00:05

[...] -popki -pompki Rozciąganie Dieta: - kokosowy budyń jaglany -omlet gryczany,jabłko -sok świeży warzywno owocowy -pasztet gryczany,warzywa Zawsze zapominam dodać,że zażywam omega3. Poza tym zastanawiam się czy coś jeszcze uzupełniać? Często ostatnio pojawiają się u mnie zajady no i jestem trochę zmęczona o poranku. Wiadomo,że przez małego gorzej [...]

[...] BTW 150/60/200 warzywa: papryka zółta, ogórki kiszone, sałata napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: life energgy x2 omega3 2x2 l-carnityna x2 aspargin x1 kombucha trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c272e79ced04f898458c22c01cd8f8c.jpg opis treningu 1. wziełam średni ciężar z moich treningów, [...]